Cara Diet Sehat dan Alami

Sagata       Diet Sehat   

Diet adalah suatu upaya menurunkan berat badan atau mengatur asupan nutrisi tertentu dan berdasarkan riset yang dilakukan terhadap populasi penduduk didunia, Sekitar 60,5% penduduk didunia yang berusia dewasa mengalami kondisi berat badan yang berlebih, tak bisa dipungkiri, hingga saat ini masih banyak pertanyaan tentang cara diet yang sehat dan alami tanpa tahu jawaban yang pasti.

Jika Anda termasuk orang yang masih menyimpan pertanyaan dari hal ini ini, tak ada salahnya menyimak tanya jawab berikut ini.

Salah satu cara menurunkan berat badan secara alami yang dianjurkan adalah dengan cara memperbanyak aktivitas dan berolah raga, mengurangi porsi makan tetapi tetap menjaga nilai gizi.

Apakah Jenis makanan yang direkomendasikan untuk diet?

• Gandum
• Kacang merah
• Kacang almond
• Apel
• Bayam
• Blueberri
• Brokoli
• Salmon
• Ubi
• Susu dan kedelai

Apakah diet tidak bisa konsumsi makanan favorit saya?

Jawabanya adalah Tentu saja tidak, karena diet yang sehat adalah tidak menghilangkan sama sekali jenis makanan apapun, termasuk makanan favorit Anda. Hanya saja anda harus memperhatikan dan mengatur porsi makanan serta mengurangi asupan jumlah lemak dan kalori.

Contoh program pengaturan kalori dari Nutritious Drink produksi Nutrifood Indonesia.

Sarapan pagi, 07.00 (Total 200 kkal)

• 1 Gelas susu WRP Nutritious Drink
• Cemilan, 10.00 (Total 100 kkal)
• 1 saji WRP biskuit

Makan Siang, 12.00 (Total 700 kkal)

• Nasi (200 kkal)
• Soto Betawi (200 kkal)
• Jus Alpukat (300 kkal)

Mengapa ada orang makannya banyak tapi tubuhnya tetap saja langsing?

Jawabanya adalah faktor hormon dan genetik, karena Setiap orang memiliki sistem metabolisme yang berbeda. orang dengan tipe susah gemuk seperti itu memiliki kecepatan metabolisme yang tinggi sehingga mereka mampu membakar kalori lebih cepat dari standar normalnya.

Sulit mengontrol selera makan?

Caranya yaitu kita coba untuk memperlambat ritme pada saat mengunyah makanan, karena cara ini bisa memberi kesempatan pada otak untuk menerima pesan ‘kenyang’ dari perut. Biasanya, pesan baru bisa diterima oleh otak setelah 20 menit Anda makan.

Apakah berolahraga saat diet bisa menjadi mudah lapar?

Jawabanya YA, Olahraga memang bisa membuat Anda lapar, hal ini dikarenakan secara otomatis tubuh  akan membakar lebih banyak kalori. Namun jika anda  berolahraga secara rutin maka tubuh dengan sendirinya akan menyesuaikan diri.

Kenapa saya selalu merasa pesimis?

Rasa pesimis yang muncul, biasanya karena anda menganggap diet itu sama artinya dengan menyiksa diri dengan rasa lapar. Kebanyakan pelaku diet berganggapan seperti itu, padahal diet yang sehat adalah identik dengan mengurangi asupan jumlah lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh.

Perlu di ingat, pada saat kita menjalankan program diet ini kita akan mengalami Efek plato atau fase plato, biasanya terjadi setelah beberapa minggu Anda menjalankan diet. Saat dimana Anda merasa sudah mengurangi asupan kalori dan berolahraga tapi berat badan tak kunjung turun. Hal ini disebabkan karena perubahan kebutuhan kalori di saat berat badan seseorang mengalami penurunan.

Cara Diet Sehat dan Alami bisa anda coba untuk segera menurunkan berat badan anda. Niatkan diri anda dan lihat hasilnya segera. Keberhasilan program diet tergantung pada diri anda sendiri, informasi yang ada di artikel ini bukan dimaksudkan sebagai pengganti saran dari para ahli kesehatan, tetapi hanya sebagai pelengkap informasi saja. Alangkah baiknya bila anda juga berkonsultasi pada ahlinya langsung. Semoga bermanfaat.